【2026年最新】サウナドリンクおすすめ３選｜”ととのい”を加速する最強の一杯

結論から言うと、サウナ後のドリンク選びで”ととのい”の質は大きく変わります。

「サウナ後に何を飲めばいいの？」「オロポ以外にもおすすめってあるの？」——そんな疑問を持つサウナ好きの方は多いのではないでしょうか。

この記事では、サウナ後におすすめのドリンク3選を厳選してご紹介します。定番のオロポはもちろん、科学的な根拠とともに「なぜサウナ後に最適なのか」を解説。

さらに、「何を置けばいいかわからない」というサウナ施設オーナー向けに、ドリンクメニュー設計のポイントも解説しています。

サウナ後のドリンクが”ととのい”を左右する理由

サウナでは1回の入浴で約300〜500mlの汗をかくと言われています。失われるのは水分だけではなく、ナトリウム・カリウムなどの電解質も一緒に流れ出ます。

そのため、サウナ後に「何を飲むか」で体のリカバリー速度が大きく変わります。ただの水では電解質が補えず、逆にカフェインやアルコールは脱水を加速させるリスクがあります。

【おすすめ】伊良コーラ（いよしコーラ）— サウナーに話題のクラフトコーラ

「ただのコーラじゃない。スパイスが体に染み渡る、新しいととのいドリンク。」

伊良コーラ（いよしコーラ）は、100年以上の歴史を持つ和漢方職人の技術を受け継いだ、日本発のクラフトコーラブランドです。コーラの実・カルダモン・ナツメグなど15種類以上の天然スパイスを使用し、一般的なコーラとはまったく異なる深みのある味わいが特徴。

サウナ後に飲むと、スパイスの刺激が心地よく体に広がり、ととのい後のリラックス感をさらに引き上げてくれます。東京・下落合の工房で一本一本丁寧に作られるこだわりは、「上質なサウナ体験」を求める人にぴったり。

サウナドリンクおすすめ3選｜特徴・価格帯を徹底比較

1選：オロポ — サウナーなら知らない人はいない定番ドリンク

オロナミンC＋ポカリスエットを混ぜた「オロポ」は、サウナの定番ドリンクとして不動の人気を誇ります。オロナミンCのビタミンB群と炭酸の爽快感、ポカリスエットの電解質補給が組み合わさり、サウナ後のリカバリーに理想的な一杯です。

多くのサウナ施設で提供されており、自分で作る場合の黄金比はオロナミンC 1：ポカリスエット 2〜3がおすすめ。お好みでレモン果汁を加えると、さらに爽やかな味わいになります。

2選：ルイボスティー — カフェインフリーで抗酸化力が高い

南アフリカ原産のルイボスティーは、カフェインゼロ・ミネラル豊富・抗酸化作用が高いという三拍子そろったドリンク。サウナ後の脱水時にカフェインを摂ると利尿作用で逆効果になるため、カフェインフリーのルイボスティーは安心して飲めます。

ポリフェノールによる抗酸化作用も期待でき、サウナ後のエイジングケアを意識する方にも選ばれています。ホットでもアイスでも楽しめるのもポイントです。

3選：甘酒 — “飲む点滴”で体の内側からリカバリー

「飲む点滴」とも呼ばれる甘酒は、ブドウ糖・ビタミンB群・アミノ酸が豊富で、サウナ後の栄養補給にぴったり。特に米麹から作られる甘酒はアルコール0%なので、サウナ後でも安心して飲めます。

冷やして飲むのがサウナ後にはおすすめ。腸内環境を整える効果も期待でき、美容を意識する方にも人気のチョイスです。

サウナ後に避けたいNGドリンク3選

個室サウナ×マイドリンクで”ととのい”を最大化する方法

公共のサウナ施設では、ドリンクの種類が限られていたり、持ち込みが制限されていることも多いですよね。

そこでおすすめなのが、好きなドリンクを持ち込める「個室サウナ」です。個室なら、お気に入りの伊良コーラや手作りオロポを冷蔵庫に入れておいて、サウナ→水風呂→外気浴→マイドリンクという最高のルーティンを自分だけの空間で楽しめます。

【サウナ施設オーナー向け】ドリンクメニュー設計ガイド

サウナ施設を運営する中で、「ドリンクメニューを何にすればいいかわからない」という悩みを抱えるオーナー・運営者の方は少なくありません。

ドリンクメニューは顧客満足度と客単価に直結する重要な要素です。ここでは、施設のドリンクメニュー設計のポイントを解説します。

ドリンクメニュー設計の3つの鉄則

施設の差別化に｜伊良コーラの導入メリット

プレミアムドリンクとして伊良コーラの導入は、施設の差別化に有効です。

伊良コーラの施設導入や卸についての詳細は、伊良コーラ公式サイトからお問い合わせください。

よくある質問（FAQ）